bialko na silownie

Witam, mam pytanie odnośnie dawkowania białeczka WCP 80 i kreatyny Olimpa w proszku. O 19 chodzę na siłownię, potem tylko się przebieram i ide biegać. I jak dawkować suple ? Myślałem nad wersją po siłce tylko kreatyna a po bieganiu białeczko wypić. Czy brać wszystko odrazu po bieganiu ? Przed siłką białka nie muszę, bo jem przedtreningowy bogaty w [...]

Ćwiczę od ok 6 miesięcy na tzw. domatora, wcześniej rok na siłowni. Ale teraz do siłowni ma 40 km i przestałem tam uczęszczać stąd sposób na domatora. Moje parametry to: - wzrost 178cm - waga 88kg - obwód klatki - 103cm - biceps - 36cm - pas 98cm W czym problem. Otóż chcę aby mięśnie były większe, bardziej widoczne oraz abym mógł zrzucić brzuch [...]

[...] moimi problemami jelitowymi istotnymi dla mnie. 1. Ile czasu organizm potrzebuje na wchloniecie pokarmu. Żeby uścislając chodzi mi o to po jakim czasie organizm "pobiera" np bialko z kurczaka czy tam innego produktu jako wartość odżywczą ? 2. Gdyby jakiś dietetyk odczytal ten temat to również mam pytanko: Będe bardzo wdzięczny za odpowiedzi . Z [...]

[...] dietke macie dobra alebo moge ulozyc ale nie obiecuje ze bedzie dobra (pewnie bedzie duzo do poprawy).Moje wymiary narazie WAGA 86kg, WZROST 180. Aha i nie wiem czy dobrze to zrobilem teraz mam zamiar trening masowy a pozniej rzezba ? (a jak nie to prosze doradzic) i troche kasy mam to moze dokupic jakies bialko do diety ? dziekuje z gory :D

Nie chce używać żadnych odżywek np. białkowej a może wziąć sobie mleko na siłownie i robiłbym tak,że i podczas treningu pić jak mi się pić zachce i przed treningiem i po treningu wypić.Czy jest tego sens??Bo przecież mleko posiada białko i to chyba lepsze po z pożywienia naturalnego??

Pare miesiecy temu zaczalem chodzic na silownie po dluzszej przerwie. Chodze 2-3razy w tygodniu bo nie mam wiecej czasu. Od paru dni biore tez bialko i kreatyne scitec, dzis kupilem sobie przedtreningowke hot blood. Diety jakiejs specjalnej nie mam, nie jem produktow wysokoweglowodanowych np ziemniakow. Staram sie jesc duzo miesa i ryzu [...]

Witam wszystkich Jako, że to mój pierwszy post, chciałbym się z wszystkimi przywiać. Mam na imię Paweł i mam 15 lat. Mój problem polega na tym, że mam 183cm wzrostu i ważę 56kg (!) . Nie da się ukryć, że to jest dużo za małą waga, jak na mój wzrost i chciałbym ją poprawić. Mój plan to przytyć ok 30kg na masie mięśniowej, najlepiej by było przytyć [...]

Dzień dobry ;) Od tego tygodnia zapisałam się na siłownię. Chciałabym schudnąć około 15 kg (teraz moja waga to lekka nadwaga), a potem ostro zabrać się do wyrabiania mięśni. Oczywiście wiem, że dieta jest niesamowicie ważna, i stąd moje pytanie - co powinno się jeść w jakich porach dnia (w sensie np. białko, węglowodany) i jakie suplementy będą [...]

Witajcie. Oto trzeci temat z mojej strony. Nie wiem czy w dobrym dziale, czy jesteście w stanie mi pomóc i odpowiedzieć, lecz cóż... bardzo mi zależy. Planuję zacząć chodzić na siłownię, ustaliłem już kilka posiłków, obejrzałem kilkaset filmów na YouTube o tym co jeść podczas "pakowania." Wiem, że potrzebne są suplementy, więc teraz zadanie dla [...]

Witam chce ułożyć dietę na redukcje i jednocześnie będę chodził na siłownie 3-4 razy w tygodniu. Na razie wybieram same składniki i chciałem się zapytać czy takie coś może być. 1. Płatki owsiane z mlekiem, trochę miodu. 2. Pieczywo z jajkiem/kurczakiem/rybą - w szkole 3. Przed treningiem kurczak, ryż, warzywa - przed siłownią. 4. Twaróg pół [...]

A więc tak mam 17 lat. Mój staż na siłowni to ponad 4 miesiące.Zastanawiam się czy nie przydałaby mi się jakaś odżywka. Od początku stycznia biorę białko WPC 80 Łowickie(zostało mi jeszcze na jakiś miesiąc)Trenuję piłkę nożną dość intensywnie(w okresie przygotowawczym prawie codziennie,a normalnie 3 treningi w tygodniu+mecz) Na siłownie staram [...]

Witam! Od 1.5 miesiąca jestem na diecie redukcyjnej. Na początku listopada ważyłem 117kg (40% tkanki tłuszczowej. 40% wody, 20% mięśni). Teraz jak to piszę ważę 109kg ( 23% tkanki tłuszczowej, 28% mięśni, 49% wody). Podane miary w przybliżeniu ponieważ piszę z głowy. Dietę posiadam redukcyjną opartą na chudym mięsie oraz podpartą treningiem. [...]

Cześć. Postanowiłem odsprzedać dokładnie sprzedać wszystkie moje odżywki. Mam creatynę w tabsach olimpa tą 1200 czy coś takiego. Posiadam 3x białko 100% natural whey protein 80% po 700gram firmy olimp wszystko nowe zamknięte data 2014 07.04 Do tego mam Gain bolic 6000 też trzy opakowania data ta sama. Mam otwarte około 800gram carbonu to mogę [...]

Witam. Mam 156 cm, waże 42 kg i mam 17 lat. Chodzę na siłownie tydzień, piję białko niestety nie mam pojęcia jak ułożyć dietę i plan treningowy, mianowicie głownie chciałabym schudnąć z ud jednocześnie wyrobić sobie ładnie figure, ładny brzuch, tyłek, plecy i chciałabym urosnąć troche, ćwiczyć mogę około 4 razy w tygodniu. Zwracam sie z prośbą o [...]

Witam, Od początku Stycznia chodzę na siłownie. Przytyłem 6kg stosując dietę wysokowęglową i uzupełniałem ją koktajlem węglowo-białkowym (80%węgli : 20% białka). Oczywiste jest to, że chciałem zwiększyć masę mięśniową. Przy wzroście 176cm ważyłem zaledwie 71kg. Obecnie moja sylwetka poprawił się niestety urósł mi brzuch. Przyznaję, że bardzo mało [...]

Cześć, mam 17 lat. Chodziłem wcześniej na siłownie, około 2 tygodnie, 3 razy w tygodniu. Nie dało mi to żadnych efektów więc skończyłem z tym.. Jednak chciałbym wrócić ze zdwojona mocą i prosiłbym abyście mi w tym pomogli.. Potrzebuje paru porad.. Jednej z porad na temat diety. Mam 17 lat, jaką diete moge stosować? Jak mogę cwiczyć, aby wyrobić [...]

Witam, od 3 tygodni chodze na siłownię oraz stosuje dietę, lecz brakuje mi w niej białka i węglowodanów czasami nawet ww po 100g(weglowodanów, białka mniej). I tu mam pytanie czy mogę spokojnie zacząć brać jakieś białko i carbo czy lub inne suplemęty? Szukałem czegoś w internecie ale każdy pisze co innego. Dodam że trenuje 3 razy w tygodniu, waże [...]

Witam Na początku powiem, że mój staż treningowy wynosi około 1 roku sumiennej pracy na siłowni. Z dietą bywało różnie jednakże zawsze starałem się jeść tylko i wyłącznie rzeczy zawierające białko pełnowartościowe, unikałem zbędnych kalorii. Masa szła w ten czas bardzo dobrze (przytyłem 14 kilogramów). Jednak jest teraz ogromny problem gdyż nie [...]

Witam, ostatnio dużo czytałem na temat zdrowego odżywiania się oraz układaniu diety i postanowiłem że spróbuję ją sam ułożyć. Mam 21 lat, 178 cm wzrostu i ważę 80kg.Tkanka tłuszczowa 20-25 % 80kg x 24 = 1920 x 1.3 = 2500 - 250 = 2250Kcal - Dzienne zapotrzebowanie Niestety nie mam innej możliwości więc na siłownie chodzę dopiero o 20:00 więc [...]

Witam mam 16 lat 70 kg wagi i 190 cm wzrostu chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu. Czy może ktoś powiedzieć czy jest ona dobra albo czy mam coś w niej zmienić? Dodam że w tydzien przytyłem 2kg :) Współczynnik BMR 1871.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3556.1 Węglowodany 55% 1955.86kcal = 488.97gram Białko 15% 533.42kcal = 133.35gram Tluszcz 30% [...]